본 과제는 일상적 습관을 통해 중독을 이해하고자 함입니다. 지시사항을 숙지한 후 작성하시오.

① 자신의 일상생활에서 반복적으로 나타나는 습관이나 행동 한 가지를 선정하여 구체적으로 기술하시오. (1페이지 이내)
● 해당 행동이 언제, 얼마나 자주 나타나는지, 어떤 상황이나 감정에서 주로 나타나는지, 자신의 생활에 어떠한 영향을 미치고 있는지 등을 자유롭게 기술한다.
② 강의에서 학습한 중독의 개념과 특성을 적용하여 해당 행동을 분석하시오. (1페이지 이상)
● 중독과 관련하여 강의에서 학습한 개념이나 기준을 활용하여 자신의 행동이 중독적 행동의 특성과 어떤 점에서 유사하거나 다른지 분석한다. 단순히 행동의 빈도나 시간을 기준으로 판단하기보다는 행동에 대한 조절 가능성, 행동을 지속하게 만드는 요인, 행동하지 못했을 때의 경험, 일상생활에 미치는 영향 등을 종합적으로 살펴본다. 분석 결과 해당 행동이 중독이라고 판단할 필요는 없으며, 중독의 특성에 비추어 자신의 행동을 객관적으로 이해하고 해석하는 데 초점을 둔다.
③ 분석을 통해 새롭게 알게 된 점과 자신의 생각을 기술하시오.(1페이지 이상)
● 자신의 행동을 중독의 관점에서 살펴보면서 새롭게 발견하거나 이해하게 된 점, 중독에 대한 기존의 생각과 달라진 점 등을 기술한다. 필요한 경우 해당 행동을 보다 건강하게 조절하기 위해 어떤 변화가 필요하다고 생각하는지 함께 제시할 수 있다.



- 목 차 -

I. 서 론

II. 본 론
1. 일상생활에서 반복적으로 나타나는 습관이나 행동
2. 해당 행동의 분석
3. 새롭게 알게 된 점과 자신의 생각

III. 결 론

참고문헌


** 함께 제공되는 참고자료 한글파일 **
1. 나의 일상생활에서 반복적으로 나타나는 행동.hwp
2. 나의 일상생활에서 반복적으로 나타나는 행동2.hwp
3. 중독의 개념과 특성을 적용한 행동 분석.hwp
4. 중독의 개념과 특성을 적용한 행동 분석2.hwp
5. 분석을 통해 새롭게 알게 된 점과 나의 생각.hwp
6. 분석을 통해 새롭게 알게 된 점과 나의 생각2.hwp

I. 서 론

세상이 복잡하고 급변할수록 사람들은 더 자극적인 것을 찾게 된다. 게다가 가정불화나 실업, 건강문제, 사회적 소외감, 자존심의 손상과 같은 여러 요인들은 쾌감을 주는 외부적 자극을 찾게 하는 원인이 되기도 한다. 이러한 중독의 공통점은 스스로 만족하지 못하고 고통스러울 때 외부로부터 만족과 위안을 찾으려 한다는 것이다. 그러나 중독자는 만족을 얻기 위하여 점점 더 강렬한 자극을 구하려 하다 보니 현실과는 자꾸 멀어지게 되고 장기적으로 자신에게 엄청난 손실과 심한 고통을 주게 된다.
중독은 물질이나 활동에 대한 갈망과 강박적인 집착, 통제력 상실 등 부정적인 결과가 예상되더라도 심리적, 신체적으로 의존하는 상태이다. 중독에 영향을 미치는 요인은 다양하며, 생물⋅심리⋅사회적 요인이 상호작용한다. 중독의 세 가지 주요 특징(중독의 3C)는 강박적 사용, 나쁜 결과에도 불구하고 지속함, 조절 능력의 상실이다. 중독은 알코올, 마약과 같은 생리화학적 의존을 보이는 물질중독과 도박, 인터넷/게임 사용과 같이 어떤 행동이나 과정, 활동에 중독되는 행동(행위)중독으로 구분된다.
작성자는 매일 아침 커피 한 잔으로 하루를 연다. 눈을 뜨자마자 물을 마시기보다 커피 생각이 먼저 떠오른다. 이 습관은 몇 년째 이어지고, 이제는 커피 없이 하루를 시작하는 모습을 상상하기 어렵다. 대다수 직장인이 커피를 곁들여 하루를 보내지만, 작성자는 자신의 커피 섭취량과 방식이 어느 순간부터 기호를 넘어선다는 느낌을 받는다.
이 레포트는 자신의 일상생활에서 반복적으로 나타나는 습관이나 행동, 해당 행동 분석, 분석을 통해 새롭게 알게 된 점과 자신의 생각을 기술하였다.


II. 본 론

1. 일상생활에서 반복적으로 나타나는 습관이나 행동

요즘 스타벅스 등 소위 유명 커피전문점들만 가면 밤낮 가릴 것 없이 하루 종일 손님들로 가득 차 있다. 이제 커피는 기호식품을 넘어서 전국민 애호 식품이 되었다고 해도 과언이 아니다. 나 역시 아침에 일어나 커피 한잔으로 하루를 시작하고 점심을 먹고 입이 텁텁하고 졸음이 몰려올 때면 커피를 찾게 된다.
나의 하루를 살펴보면 커피는 눈을 뜬 직후부터 등장한다. 출근 준비를 하며 첫 잔을 내리고, 그 향과 맛으로 잠을 몰아낸다. 이 첫 잔은 하루 가운데 중요한 의식처럼 자리 잡는다. 커피를 마시지 않은 채 집을 나서는 날은 몸이 무겁고 정신이 흐릿한 상태로 하루를 시작한다는 느낌을 받는다.
출근 후 오전 업무를 시작하기 전에도 작성자는 사무실 탕비실에서 커피를 한 잔 더 내린다. 이 시간은 동료와 짧은 대화를 나누며 하루 업무를 준비하는 시간이기도 하다. 점심을 먹은 뒤에는 어김없이 세 번째 잔이 이어진다. 식사 후 밀려오는 나른함을 떨치기 위한 목적이 크다. 오후 서너 시가 되면 집중력이 떨어지는 순간이 찾아오고, 이때 작성자는 다시 커피를 찾는다. 하루 평균 네 잔에서 다섯 잔 정도의 커피를 마시는 셈이다.
이 습관이 나타나는 상황과 감정을 살펴보면, 먼저 졸음이나 피로를 느끼는 순간마다 커피를 찾는다. 잠이 부족한 아침이나 점심을 배불리 먹은 뒤에는 어김없이 커피 생각이 간절해진다. 다음으로 집중력이 필요한 업무 앞에서도 커피를 찾는다. 보고서를 작성하거나 회의를 준비할 때, 커피 한 잔이 있어야 마음이 놓이는 듯한 느낌을 받는다. 마지막으로 스트레스를 받는 순간에도 커피를 마시며 잠시 숨을 돌린다. 업무가 몰리거나 마감이 다가올 때, 커피를 내리러 자리에서 일어나는 짧은 시간이 유일한 휴식처럼 느껴진다.


- 중략 -