"하기 싫은 일 하기" 전략을 활용한 주체적 디지털 생활 실천 경험 보고서



- 목 차 -

I. 1단계: 스마트폰 사용 실태 점검 및 과의존 검사

II. 2단계: 하기 싫은 일 정하기 (디지털 습관 개선 목표 설정)

III. 3단계: 1주일간 실천 과정 기록 (실천 일지 작성)

IV. 4단계: 실천 결과 분석 (디지털 생활 변화 기록)

참고문헌


** 함께 제공되는 참고자료 한글파일 **
1. 1단계 - 스마트폰 사용 실태 점검 및 과의존 검사.hwp
2. 2단계 - 디지털 생활 개선을 위한 목표 설정.hwp
3. 3단계 - 실천 과정 기록.hwp
4. 4단계 - 실천 결과 분석.hwp

I. 1단계: 스마트폰 사용 실태 점검 및 과의존 검사

가. 최근 1주일간 스마트폰 사용 패턴 분석

1) 가장 많이 사용한 1~3위 어플리케이션 별로 총 사용 시간 및 용도 분석
작성자의 스마트폰 사용 시간 관리 어플리케이션은 디지털 웰빙을 활용하였다. 1주일간 스마트폰 어플리케이션별 사용시간은 삼성인터넷 44분, T map 30분, 카메라 12분 등으로 나왔다. 1주일간 스마트폰 총 사용시간은 2시간 5분으로 나왔다.
삼성인터넷은 웹 브라우징을 위한 기본적인 브라우저이다. 작성자는 인터넷을 통해 다양한 정보를 검색한다.
T map은 내비게이션과 교통 정보 제공을 목적으로 하는 앱이다.
카메라는 사진 촬영 및 동영상 촬영을 위한 앱이다. 작성자는 다양한 장면을 손쉽게 캡처할 수 있다.

2) 어플리케이션 별로 사용 상황(예: 언제, 어떤 이유로 주로 사용하는지) 정리
삼성인터넷은 뉴스 기사를 읽거나 블로그와 소셜 미디어 플랫폼에 접근하여 다른 사용자와 소통하는 데 유용하기 때문에 자주 사용한다. 영화를 감상하거나 쇼핑을 위한 웹사이트를 탐색하는 데도 사용한다. 삼성인터넷은 북마크 기능을 지원하여, 자주 방문하는 사이트를 쉽게 저장하고 관리할 수 있게 도와준다. 개인정보 보호 및 보안 기능이 강화되어 안전한 인터넷 사용을 지원하고 있다.
T map은 성자가 출퇴근, 출장 시 특정 목적지까지의 최적 경로를 찾을 수 있도록 도와주며, 실시간 교통 상황을 반영하여 길찾기를 보다 효율적으로 만들어준다. 주변 맛집이나 카페와 같은 장소를 검색하고, 대중교통 정보 및 주차 공간 안내 기능도 제공하여 사용자가 보다 편리하게 이동할 수 있도록 도와준다.
카메라는 여러 촬영 모드와 필터를 지원하여 창의적인 사진 작업을 할 수 있게 해준다. 자주 찍는 상품 촬영 모드에서는 배경을 뚜렸하게 피사체를 강조할 수 있으며, 스마트폰의 고급 카메라 기능을 활용하여 저조도 환경에서도 선명한 이미지를 촬영할 수 있다. 촬영 즉시 편집하여 회사에 보고할 수 있는 기능도 제공하여, 사용자들이 손쉽게 자신의 일상을 기록하고 다른 사람들과 소통할 수 있도록 지원해 준다.
어플리케이션인 디지털 웰빙의 사용 기록을 캡처하였다.

나. 스마트폰 과의존 검사 실시

1) 스마트폰 과의존 검사 결과 요약 및 분석
스마트폰 과의존은 과도한 스마트폰을 이용하여 “스마트폰에 대한 현저성이 증가하고, 이용 조절력이 감소하여 문제적 결과를 경험하는 상태”를 말한다 스마트쉼센터, https://www.iapc.or.kr
. 개인의 생활에서 스마트폰을 이용하는 패턴이 다른 행태들보다 현저하게 중요한 활동으로 차지하는 것을 의미한다. 성인ㆍ고령층 스마트폰 과의존 자가진단은 10문항으로 구성되었다. 스마트폰 이용시간을 줄이려 할 때마다 실패한다. 스마트폰 이용시간을 조절 하는 것이 어렵다. 등의 문항으로 4점 척도로 측정할 수 있다. 성인ㆍ고령층 자기 보고용 검사로 진단 결과 고위험, 잠재적 위험, 일반 사용자군으로 분류한다. 스마트쉼센터(https://www.iapc.or.kr)에서 제공하는 방법에 따라 실시한 작성자의 검사결과는 아래와 같다.

작성자는 스마트폰을 과도하게 사용하지 않는다고 판단한다. 검사결과 작성자는 일반 사용자군에 속하였다. 스마트폰을 조절된 형태로 사용하고 있어서 일상생활의 주요 활동이 스마트폰으로 인해 훼손 되는 문제가 발생하지 않는 상태로 ICT 역량 발달 및 발휘를 위한 기본 조건을 충족시키고 있는 상태이다. 하지만 스마트폰을 건전하게 활용하기 위해 지속적으로 자기 점검을 할 필요가 있다.
내 자신이 하루에 어느 정도나 스마트폰을 접하는게 중독이라고 판단하는 기준은 아래와 같이 측정해 보고 이중 3가지 이상이 해당된다면 중독을 의심해볼 필요가 있을 것이다. 판단기준은 1. 나는 스마트폰 사용시간을 줄여보려고 노력한다. 2. 나는 스마트폰이 없는 삶을 생각할 수가 없다. 3. 나는 스마트폰을 1시간 이상 지나면 불안하다. 4. 나는 아무 이유없이 스마트폰을 들여다 보고 있을 때가 종종 있다. 5. 나는 스마트폰을 하느라 해야 할 일을 제시간에 못할 때가 있다. 6. 나는 중요한 회의에도 스마트폰에서 SNS 등을 확인한다. 7. 나는 스마트폰 때문에 잠을 못자는 경우가 있다.



- 중략 -